Không muốn bị chê là già sớm thì hãy ghi nhớ các món nên và không nên ăn ở mỗi độ tuổi sau đây

Ở mỗi độ tuổi nhất định, bạn cần nắm rõ những món nên và không nên ăn để đẩy lùi nguy cơ lão hóa sớm trong cơ thể.

     *Tuổi 20: Đây là độ tuổi mới lớn nên quá trình trao đổi chất trong cơ thể đang diễn ra rất thuận lợi. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý xây dựng một chế độ ăn lành mạnh để tạo nền móng và thói quen tốt duy trì sức khỏe của mình luôn ổn định theo thời gian.

     Các món nên ăn: Trong độ tuổi này, bạn nên tích cực ăn thật nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp đủ chất dinh dưỡng phát triển cơ thể toàn diện từ bên trong. Ngoài ra, bạn cũng cần tuân thủ nguyên tắc uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

     Các món không nên ăn: Những món đồ ăn nhanh chiên rán nhiều dầu mỡ hay nước ngọt không hề tốt cho sức khỏe của bạn nếu tiêu thụ thường xuyên khi còn trẻ. Bạn cần cố gắng tránh xa cả những món ăn ngọt để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da từ sớm.

     *Tuổi 30: Bước vào tuổi 30, hầu như nhiều người sẽ có cảm giác quá trình trao đổi chất của họ bị chậm lại và cân nặng cũng dễ tăng lên mất kiểm soát.

     Các món nên ăn: Điều đầu tiên cần phải nhớ là hãy bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bơ... Một số chất béo lành mạnh từ các loại hạt, các loại cá... để giúp kiểm soát cân nặng trong cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn linh tinh trong ngày.