695 Đỗ Xuân Hợp, P.Phước Long B, TP Thủ Đức, TPHCM
1. Vì sao người mới dễ bỏ cuộc khi tập gym?
1.1. Không thấy hiệu quả ngay
Nhiều người bỏ cuộc sau vài buổi vì không thấy giảm cân, lên cơ như kỳ vọng. Gym là hành trình cần kiên trì và đều đặn.
1.2. Đặt mục tiêu quá cao
Đặt mục tiêu quá lớn trong thời gian ngắn khiến bạn áp lực, mất động lực khi không đạt được.
1.3. Tập sai cách hoặc quá sức
Tập không đúng kỹ thuật, không có lịch tập phù hợp dễ gây đau nhức, chấn thương, khiến bạn sợ tập tiếp.
2. Bí quyết giữ vững động lực tập gym
2.1. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ
Tập 2–3 buổi/tuần, uống đủ nước, ngủ đúng giờ – những điều nhỏ tạo nên thói quen lớn.
2.2. Tìm môi trường tích cực
Chọn nơi có huấn luyện viên hướng dẫn, cộng đồng hỗ trợ như Angel Fitness giúp bạn có thêm động lực.
2.3. Tập theo lịch cố định
Ví dụ: T2–4–6 tập chính, T3–5 cardio nhẹ. Có lịch trình rõ ràng giúp duy trì thói quen.
3. Những bài tập phù hợp cho người mới
3.1. Full body cơ bản
Squat, chống đẩy, plank giúp làm quen cơ bản.
3.2. Cardio nhẹ nhàng
Đi bộ nhanh, nhảy dây 15–20 phút giúp đốt mỡ hiệu quả.
3.3. Kết hợp yoga, dance
Giúp giãn cơ, thư giãn, duy trì cảm hứng tập luyện.
4. Tips duy trì lâu dài
• Ghi lại tiến trình: cân nặng, chỉ số, mức tạ
• Tập cùng bạn bè
• Thưởng cho bản thân khi đạt mục tiêu nhỏ
• Tránh so sánh với người khác
5. Lời khuyên từ Angel Fitness
Tại Angel Fitness, chúng tôi hiểu người mới cần gì:
✔️ Lịch trình cá nhân hóa
✔️ Lớp học đa dạng: gym, yoga, boxing, dance
✔️ HLV luôn đồng hành, hỗ trợ đúng kỹ thuật
Tập gym không chỉ là chuyện một ngày – mà là hành trình xây dựng sức khỏe và sự tự tin dài lâu.
