Dance – Bí quyết vận động mỗi ngày mà vẫn cực vui!

1. Dance là cardio – tốt cho tim mạch và sức bền

Theo Healthline, nhảy múa là một hình thức tập cardio, giúp cải thiện hệ tim mạch và hệ hô hấp, tương đương với các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe. Ngoài ra, dance kết hợp chuyển động đa chiều, tăng cường khả năng thăng bằng và sức mạnh cơ bắp.

2. Gợi tăng linh hoạt và giảm căng cứng

Nhịp điệu và bài tập từ dance giúp bạn kéo giãn khớp, cải thiện độ linh hoạt toàn thân. Theo Bloch, dance tăng độ flexibility, giảm nguy cơ chấn thương và giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.

3. Giảm stress – thức tỉnh cảm xúc, giải tỏa căng thẳng

Research từ Đại học Surrey và bài đăng trên NY Post chỉ ra rằng dance có khả năng giảm hormone căng thẳng (cortisol), tăng hormone cảm xúc tích cực như oxytocin và endorphin, giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng.

4. Kích thích não bộ, trí nhớ minh mẫn

Dance yêu cầu bạn phải ghi nhớ động tác, phối hợp nhịp điệu và tư duy sáng tạo. Nhiều nghiên cứu cho thấy dance còn giúp tăng cường khả năng xử lý thông tin và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

5. Phù hợp cho mọi lứa tuổi – không hề giới hạn

Không cần kỹ năng nhảy chuyên nghiệp, dance là hoạt động mở, chỉ cần có âm nhạc. Các bài tập dance nhẹ nhàng đến sôi động đều phù hợp với người lớn tuổi, người bận rộn hoặc mới bắt đầu

6. Tăng cường thể lực – cơ bắp săn chắc, xương chắc khỏe

Dance là bài tập tải trọng nhẹ: nó tăng sức mạnh cơ, hỗ trợ xương và ngăn ngừa loãng xương. Bloch nhấn mạnh dance còn cải thiện cân nặng và độ dẻo dai cơ thể

Angel Fitness – nơi bắt đầu niềm vui mỗi ngày bằng một bước nhảy

Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể chất vừa dễ bắt đầu, vừa tạo động lực, thì dance chính là “cánh cửa” mở ra một lối sống năng động – hạnh phúc – đầy màu sắc.