Kiến thức

Người cao tuổi có nên tập gym hay không?

13 Tháng 09,2025

Tuổi tác thường đi kèm với nhiều thay đổi trong cơ thể: mất dần khối cơ, giảm mật độ xương, giảm linh hoạt, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng, giảm khả năng sống độc lập. Thế nhưng, có rất nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng việc tập gym ở người cao tuổi mang lại nhiều lợi ích. Vấn đề là làm sao tập đúng cách, phù hợp và có biện pháp phòng ngừa để tránh chấn thương.

Những ai không nên tập aerobic? Lời khuyên để tập luyện an toàn

12 Tháng 09,2025

Aerobic từ lâu đã được xem là “món thể thao quốc dân” nhờ khả năng đốt cháy năng lượng, cải thiện tim mạch và giúp tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, aerobic không phải phù hợp với tất cả mọi người. Ở một số đối tượng, việc tập luyện bộ môn này không những không mang lại lợi ích mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Để tập luyện an toàn và hiệu quả, hãy cùng Angel Fitness tìm hiểu ngay nhé!

Aerobic – Liệu pháp chữa lành sau ngày dài mệt mỏi

11 Tháng 09,2025

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, cơ thể bạn thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và thiếu năng lượng. Nhiều người lựa chọn đi spa, nghe nhạc hay đơn giản là nghỉ ngơi tại nhà. Nhưng bạn có biết rằng, Aerobic chính là một trong những liệu pháp chữa lành tuyệt vời nhất giúp cơ thể và tinh thần được tái tạo nhanh chóng?

Các kiểu thở trong Yoga: Hiểu đúng để tập đúng và khỏe mạnh hơn

09 Tháng 09,2025

Một trong những yếu tố cốt lõi của yoga chính là hơi thở (pranayama). Hơi thở không chỉ đơn thuần là quá trình sinh lý mà còn là cầu nối giữa cơ thể và tâm trí. Trong bài viết này, hãy cùng Angel Fitness tìm hiểu chi tiết các kiểu thở trong yoga từ cơ bản đến nâng cao, cũng như những lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả tập luyện tối đa.

Ăn Trước Và Sau Khi Tập Gym – Bí Quyết Tối Ưu Hóa Kết Quả Tập Luyện 

08 Tháng 09,2025

Trong hành trình rèn luyện thể hình, dinh dưỡng trước và sau khi tập gym đóng vai trò vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng để tập luyện, mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp, đốt mỡ hiệu quả và đạt kết quả nhanh hơn. Vậy nên ăn gì trước và sau tập để tối ưu hiệu quả?

Yoga Nidra là gì? Lợi ích đối với sức khỏe như thế nào?

06 Tháng 09,2025

Yoga Nidra là gì? Yoga Nidra, còn gọi là yoga ngủ, là một phương pháp thư giãn sâu có nguồn gốc từ Ấn Độ. Người tập nằm thoải mái trên sàn, lắng nghe hướng dẫn và tập trung vào hơi thở, ý thức và cảm giác cơ thể. Khác với giấc ngủ thông thường, Yoga Nidra giúp cơ thể nghỉ ngơi nhưng tâm trí vẫn tỉnh táo. Đây được xem là một kỹ thuật đơn giản, dễ thực hành miễn là bạn không ngủ quên. Đòi hỏi sự tập trung cao để kết hợp giữa việc thiền, kiểm soát hơi thở và duy trì sự nhận thức rõ ràng.

Tập Cardio trước hay sau gym để không mất sức?

05 Tháng 09,2025

Trong hành trình rèn luyện thể hình, hai khái niệm Cardio và Gym luôn song hành. Cardio giúp đốt calo, giảm mỡ, tăng sức bền tim mạch, trong khi Gym tập trung vào phát triển cơ bắp và sức mạnh.

Yoga giảm đau lưng cho dân văn phòng – Thật sự có hiệu quả không?

04 Tháng 09,2025

Đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới và căng cứng vai gáy, hiện là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở dân văn phòng. Việc ngồi liên tục 6–8 tiếng mỗi ngày, ít vận động và tư thế ngồi chưa đúng đã khiến tỷ lệ người trẻ mắc các bệnh lý cột sống ngày càng gia tăng. Trong bối cảnh đó, yoga nổi lên như một phương pháp giảm đau lưng tự nhiên, an toàn và bền vững. Nhưng liệu yoga có thật sự hiệu quả hay chỉ là xu hướng “thời thượng”? Hãy cùng phân tích.

Zumba ngoài trời và năng lượng tự nhiên

03 Tháng 09,2025

Bạn đã bao giờ thử nhảy Zumba dưới ánh nắng sớm, nghe tiếng chim hót xen lẫn tiếng nhạc Latin? Khác hẳn phòng tập bốn bức tường, chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn vừa được vận động toàn thân, vừa hấp thụ nguồn năng lượng tự nhiên từ ánh nắng, không khí trong lành và cảnh quan xanh mát.

Yoga – Bí quyết rèn luyện sức khỏe và cân bằng tinh thần trong cuộc sống hiện đạ

28 Tháng 08,2025

Trong xã hội ngày nay, khi công việc, áp lực và những lo toan cuộc sống khiến con người dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, Yoga đang dần trở thành lối sống lành mạnh mà nhiều người lựa chọn. Không chỉ là một bộ môn thể thao, Yoga còn được coi là một hành trình chăm sóc toàn diện cho cả thể chất và tinh thần.