Kiến thức

Lịch tập gym toàn thân trong 1 tuần cho người bận rộn

15 Tháng 07,2025

Bạn đang cố gắng cân bằng giữa công việc, cuộc sống và mục tiêu cải thiện vóc dáng? Tin vui là bạn không cần phải đến phòng gym mỗi ngày để có thân hình khỏe mạnh, săn chắc. Chỉ cần một lịch tập toàn thân hợp lý 3–4 buổi/tuần, bạn vẫn có thể đạt hiệu quả cao dù quỹ thời gian eo hẹp.

Học boxing từ con số 0 – Người mới bắt đầu nên làm gì

09 Tháng 07,2025

Bạn chưa từng đấm bao cát, chưa một lần bước vào sàn tập, nhưng lại cảm thấy hứng thú với bộ môn boxing? Đừng lo, vì boxing không chỉ dành cho võ sĩ chuyên nghiệp – mà bất cứ ai cũng có thể bắt đầu từ con số 0. Điều quan trọng là bạn cần một lộ trình đúng đắn, sự kiên trì và một chút đam mê.

Hành trình giảm cân với yoga – Bao lâu để thấy hiệu quả?

08 Tháng 07,2025

Giảm cân bằng yoga đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là phụ nữ hiện đại bởi tính nhẹ nhàng, thư giãn mà vẫn hiệu quả. Nhưng câu hỏi được đặt ra là: Tập yoga bao lâu thì giảm cân? Và liệu yoga có thực sự giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước?

Zumba hay Aerobic – Bạn phù hợp với cái nào hơn?

07 Tháng 07,2025

Zumba và Aerobic đều là hai bộ môn thể thao phổ biến, đặc biệt được yêu thích bởi những ai mong muốn vừa giảm cân, giữ dáng, vừa nâng cao sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, mỗi loại hình lại mang đến trải nghiệm khác nhau. Vậy bạn hợp với Zumba hay Aerobic hơn? Cùng tìm hiểu nhé

5 lý do mẹ nên tập luyện cùng con thay vì chỉ ngồi quan sát

04 Tháng 07,2025

Trong các lớp học vận động dành cho trẻ nhỏ như zumba, dance fit, yoga hay boxing, hình ảnh những người mẹ chỉ ngồi quan sát bên ngoài lớp đã trở nên rất quen thuộc. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe và tâm lý đã chỉ ra rằng: việc mẹ cùng tham gia tập luyện với con sẽ mang lại nhiều lợi ích vượt trội. Dưới đây là 5 lý do vì sao mẹ nên thay đổi vai trò từ "người quan sát" sang "đồng hành tập luyện"

Tập Boxing có giúp giảm cân nhanh hơn Cardio không?

03 Tháng 07,2025

Khi nói đến các hình thức giảm cân phổ biến, Cardio (chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…) thường là lựa chọn đầu tiên. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, Boxing nổi lên như một bộ môn đốt mỡ mạnh mẽ, vừa giúp rèn thể lực, vừa xả stress cực hiệu quả. Vậy giữa Boxing và Cardio, cái nào giúp giảm cân nhanh hơn?

Nhảy mỗi ngày 20 phút – Giải pháp giữ dáng tự nhiên mà không cần gy

02 Tháng 07,2025

Giữa nhịp sống bận rộn và chi phí phòng tập ngày càng tăng, nhiều người đang tìm kiếm một giải pháp rèn luyện hiệu quả nhưng linh hoạt, tiết kiệm và dễ thực hiện. Và nhảy mỗi ngày 20 phút chính là một trong những lựa chọn đơn giản mà cực kỳ hiệu quả để giữ dáng tự nhiên mà không cần đến gym

Tập gym buổi sáng hay buổi tối – thời điểm nào tốt hơn?

01 Tháng 07,2025

Tập gym vào buổi sáng hay buổi tối là câu hỏi quen thuộc của rất nhiều người khi mới bắt đầu hành trình rèn luyện thể chất. Mỗi thời điểm đều có ưu và nhược điểm riêng, và lựa chọn nào “tốt hơn” còn phụ thuộc vào lịch trình, thể trạng, mục tiêu cá nhân cũng như nhịp sinh học của từng người. Cùng phân tích kỹ để bạn có thể lựa chọn thời điểm tập gym phù hợp và tối ưu nhất cho bản thân.

Gợi Ý Thực Đơn Ăn Nhẹ Trước Và Sau Khi Tập Giúp Tăng Hiệu Quả Luyện Tập

30 Tháng 06,2025

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém gì việc tập luyện khi bạn muốn đạt hiệu quả tối ưu. Việc ăn uống đúng cách trước và sau buổi tập sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng, cải thiện hiệu suất luyện tập và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp. Dưới đây là những gợi ý thực đơn ăn nhẹ, dễ thực hiện và phù hợp với mọi người – từ người mới tập đến người tập lâu nă

Lý Do Nên Cho Trẻ Tham Gia Lớp Zumba Hoặc Boxing Từ Sớm

28 Tháng 06,2025

Trong thời đại công nghệ hiện nay, trẻ em dễ dàng bị cuốn vào các thiết bị điện tử và lối sống ít vận động. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề như thừa cân, kém linh hoạt, giảm khả năng tập trung, và thiếu tương tác xã hội. Để giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, việc cho con tham gia các bộ môn vận động như Zumba hoặc Boxing ngay từ sớm là một lựa chọn thông minh của nhiều phụ huynh hiện đạ