Kiến thức

Tập Boxing có làm vai to không? Bí mật tập luyện dành cho phái nữ

13 Tháng 11,2025

Yoga trị liệu đau mỏi khớp: Giải pháp tự nhiên giúp khớp linh hoạt, cơ thể khỏe mạnh từ bên trong

12 Tháng 11,2025

Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Khớp là phương pháp tự nhiên giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp, giảm đau nhức cơ – xương – khớp và phục hồi năng lượng cho cơ thể. Thông qua các bài tập nhẹ nhàng, kết hợp hít thở và giãn cơ sâu, Yoga trị liệu giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức mạnh cơ bắp và mang lại cảm giác thư giãn, khỏe mạnh từ bên trong.

Top 5 lỗi thường gặp khi mới bắt đầu tập boxing 

11 Tháng 11,2025

Boxing không chỉ là một môn thể thao rèn luyện thể lực mà còn là hành trình rèn luyện tinh thần, kỷ luật và sức bền. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu tập, nhiều người thường mắc những lỗi cơ bản khiến hiệu quả giảm sút, thậm chí gây chấn thương.

Đai lưng tập gym – lifting belt dùng như thế nào? 

10 Tháng 11,2025

Khi bước vào phòng gym, chắc hẳn bạn đã từng thấy nhiều người đeo một chiếc đai da hoặc đai vải quanh eo khi tập tạ nặng. Đó chính là lifting belt – đai lưng tập gym, một phụ kiện nhỏ nhưng đóng vai trò cực lớn trong việc ổn định cột sống, bảo vệ lưng và tối ưu sức mạnh.

Detox cơ thể bằng Yoga – Cơ chế thanh lọc tự nhiên từ bên trong

08 Tháng 11,2025

Cách xây dựng lịch tập gym cho người mới bắt đầu

07 Tháng 11,2025

Các chấn thương thường gặp khi tập gym, nguyên nhân và cách phòng tránh

04 Tháng 11,2025

Tập gym là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện vóc dáng, tăng sức mạnh cơ bắp và duy trì sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, nếu không được hướng dẫn đúng kỹ thuật hoặc không chú ý đến giới hạn cơ thể, người tập rất dễ gặp phải chấn thương.

Mindset tập luyện thể hình bền vững và thành công

01 Tháng 11,2025

Trong thể hình, ai cũng bắt đầu bằng một lý do: muốn khỏe hơn, muốn đẹp hơn, hoặc đơn giản là muốn tự tin với chính mình. Nhưng có một điều mà nhiều người không nhận ra — sức mạnh thật sự không đến từ cơ bắp, mà đến từ “mindset tập luyện thể hình”. Nếu thể hình là một cuộc đua đường dài, thì mindset chính là nhiên liệu, giúp bạn không chỉ xuất phát tốt, mà còn duy trì năng lượng đến tận vạch đích.

Làm sao để duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày?

31 Tháng 10,2025

Tập luyện là thói quen mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng duy trì được thói quen này lâu dài. Nhiều người bắt đầu với sự hứng khởi, nhưng chỉ sau vài tuần, động lực dần biến mất, lịch tập trở nên ngắt quãng, và kết quả cũng “tan theo mây khói”.

Rèn luyện sức bền dành cho phái nữ

30 Tháng 10,2025

Trong nhịp sống nhanh và căng thẳng của xã hội hiện đại, người phụ nữ ngày nay không chỉ muốn trông khỏe mà còn cần thật sự khỏe — đủ sức để hoàn thành công việc, chăm lo gia đình và vẫn giữ được năng lượng tích cực cho bản thân. Chính vì thế, rèn luyện sức bền (endurance training) trở thành chìa khóa giúp phái nữ xây dựng nền tảng thể lực ổn định, tăng khả năng phục hồi và chống lại mệt mỏi dài hạn.