Kiến thức

Nữ khi đi tập gym thì mang đồ gì?

24 Tháng 12,2025

Câu hỏi “nữ đi tập gym thì mang đồ gì” nghe tưởng đơn giản, nhưng thực chất lại phản ánh rất nhiều tầng vấn đề: từ sinh lý cơ thể, hiệu quả tập luyện cho đến tâm lý cá nhân và cách một người đối xử với chính mình trong không gian phòng tập. Việc lựa chọn trang phục gym không chỉ là mặc cho đủ, mà là một phần của trải nghiệm vận động và cảm nhận bản thân.

Top 6 bài tập giảm đau mỏi cổ và đầu hiệu quả nhất

24 Tháng 12,2025

Sau khi hiểu rõ vì sao stress kéo dài có thể gây đau đầu, căng cổ vai gáy và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống, điều quan trọng tiếp theo là lựa chọn đúng bài tập giãn cơ. Các bài giãn cơ không chỉ giúp thả lỏng cơ bắp mà còn tác động tích cực đến hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu lên não và giải phóng áp lực tích tụ trong ngày.

Thâm hụt calo là gì? 3 bước thiết lập chế độ ăn giảm cân khoa học

24 Tháng 12,2025

Giảm cân không bắt đầu từ việc cắt tinh bột, nhịn ăn hay ép cơ thể mệt mỏi mỗi ngày. Nền tảng cốt lõi của mọi phương pháp giảm mỡ thành công, dù là eat clean, keto hay IF, đều xoay quanh một nguyên lý duy nhất: thâm hụt calo. Khi hiểu đúng và áp dụng thâm hụt calo một cách khoa học, cơ thể không chỉ giảm cân mà còn giữ được sức khỏe, năng lượng và vóc dáng lâu dài. Hãy cùng Angel Fitness tìm hiểu nhé!

Lợi ích của việc thiền định kết hợp với tập thể dục

24 Tháng 12,2025

Trong nhiều năm qua, tập thể dục được xem là nền tảng cốt lõi để duy trì sức khỏe thể chất, trong khi thiền định lại thường được nhắc đến như một phương pháp chăm sóc tinh thần mang tính cá nhân và tĩnh lặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu y sinh hiện đại cho thấy, khi thiền định và tập thể dục được kết hợp một cách khoa học, chúng không chỉ bổ trợ mà còn khuếch đại lợi ích của nhau, tạo ra những thay đổi tích cực sâu rộng đối với cả cơ thể lẫn não bộ. Việc tìm hiểu rõ lợi ích của việc thiền định kết hợp với tập thể dục không chỉ giúp cải thiện vóc dáng hay giảm căng thẳng tạm thời, mà còn góp phần điều chỉnh hệ thần kinh, nội tiết, chuyển hóa và chất lượng sống lâu dài.

Có nên mua máy chạy bộ tại nhà không? So sánh ưu nhược điểm

22 Tháng 12,2025

Máy chạy bộ tại nhà đang trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người trong bối cảnh quỹ thời gian eo hẹp và nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng được quan tâm. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn liệu việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ tại nhà có thực sự cần thiết, hiệu quả và phù hợp với điều kiện sinh hoạt của gia đình hay không. Việc hiểu rõ ưu và nhược điểm của máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn, tránh lãng phí chi phí và đạt được mục tiêu tập luyện lâu dài.

Yoga trị liệu: 5 tư thế giúp giảm căng thẳng và đau vai gáy do ngồi nhiều

22 Tháng 12,2025

Yoga trị liệu đang ngày càng được nhiều người lựa chọn như một giải pháp tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và tinh thần, đặc biệt với nhóm người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi lâu trước máy tính. Tình trạng căng thẳng kéo dài, đau vai gáy, cứng cổ không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, yoga trị liệu được xem là phương pháp hỗ trợ an toàn, bền vững và có giá trị lâu dài nếu thực hành đúng cách.

Boxing cơ bản: Cách đứng tấn và ra đòn thẳng chuẩn kỹ thuật

22 Tháng 12,2025

Boxing không chỉ là một môn võ đối kháng mà còn là bộ môn rèn luyện thể lực toàn diện, giúp cải thiện sức bền tim mạch, sức mạnh cơ bắp, phản xạ và sự tự tin. Với người mới bắt đầu, việc học đúng boxing cơ bản ngay từ đầu, đặc biệt là cách đứng tấn và ra đòn thẳng chuẩn kỹ thuật, đóng vai trò then chốt quyết định hiệu quả tập luyện cũng như khả năng phòng tránh chấn thương về lâu dài. Bài viết này sẽ "giải mã" chi tiết cách đứng tấn và kỹ thuật ra hai đòn thẳng cơ bản nhất: Đòn Jab và Đòn Cross.

Bài Tập Tăng Vòng 3 Hiệu Quả NHANH NHẤT

16 Tháng 12,2025

Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, và việc tập luyện đúng cách không chỉ giúp cải thiện hình dáng vòng 3 mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang khao khát sở hữu một vòng 3 căng tròn, quyến rũ trong thời gian ngắn, việc kết hợp giữa các bài tập mông hiệu quả và chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để đạt được kết quả nhanh nhất. Hãy cùng Angel Fitness khám phá những bài tập cho vòng 3 ngay!

Tác Hại Khôn Lường Của Việc Nhịn Ăn Sáng Và Hướng Dẫn Xây Dựng Bữa Sáng "Chuẩn Fit"

16 Tháng 12,2025

Bữa sáng từ lâu đã được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mặc dù nguồn gốc của câu nói này đôi khi đến từ các công ty bán thực phẩm đồ ăn nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định ăn sáng, việc ăn sai cách hoặc bỏ bữa thường xuyên đều có thể dẫn đến những hệ lụy lớn cho sức khỏe. Bài viết này, hãy cùng Angel Fitness sẽ đi sâu vào những tác hại của thói quen bỏ bữa sáng, đồng thời chỉ ra những sai lầm phổ biến khi ăn sáng và hướng dẫn bạn cách xây dựng một bữa sáng "chuẩn Fit" giúp ổn định năng lượng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Carb là gì? Phân biệt Carb Tốt và Carb Xấu trong thực đơn giảm cân hiệu quả cùng Angel Fitness

15 Tháng 12,2025

Carbohydrate (Carb) là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất: Carb, đạm (protein) và chất béo, đóng vai trò thiết yếu trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi nhắc đến giảm cân, carb lại thường là đối tượng gây tranh cãi hoặc bị đưa vào danh sách đen. Việc hiểu rõ Carb là gì, phân biệt đâu là Carb Tốt nên ưu tiên và Carb Xấu cần hạn chế sẽ là chìa khóa giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe lâu dài.