Kiến thức

Lịch gym 3 buổi/tuần cho người mới bắt đầu: Có hiệu quả không?

08 Tháng 08,2025

Bạn là người bận rộn nhưng vẫn muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng? Vậy thì câu hỏi được nhiều người quan tâm là: "Tập gym 3 buổi/tuần có hiệu quả không?" Câu trả lời là CÓ, nếu bạn biết cách xây dựng một lịch tập gym khoa học và phù hợp với thể trạng.

Zumba hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần như thế nào?

07 Tháng 08,2025

Trong nhịp sống hiện đại, không chỉ cơ thể mà tinh thần chúng ta cũng ngày càng mệt mỏi. Stress, áp lực công việc, cảm xúc tiêu cực… tích tụ dần và âm thầm bào mòn sức khỏe mỗi ngày. Nhưng liệu bạn đã từng nghĩ đến việc giải tỏa tâm trạng bằng… nhảy múa? Cùng Angel Fitness khám phá Zumba hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần như thế nào nhé!

Tập Aerobic có phải cách tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng?

05 Tháng 08,2025

Mỡ bụng luôn là “nỗi ám ảnh” của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Và một trong những câu hỏi được quan tâm nhiều nhất tại Angel Fitness là: “Tập aerobic có thật sự giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không?”. Hãy cùng Angel Fitness tìm hiểu nhé!

Những bài tập gym hiệu quả tại nhà – Giữ dáng gọn, khỏe không cần đến phòng tập

04 Tháng 08,2025

Không cần máy móc chuyên dụng hay thẻ thành viên phòng gym, bạn hoàn toàn có thể tập luyện hiệu quả ngay tại nhà. Với các bài tập gym tại nhà đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn mang lại kết quả rõ rệt nếu bạn duy trì đều đặn. Dưới đây là những gợi ý phù hợp cho cả người mới lẫn người tập lâu năm.

Từ Zumba đến Yoga – Làm sao để xây dựng tuần tập luyện cân bằng giữa cardio và giãn cơ?

30 Tháng 07,2025

Tập luyện hiệu quả không phải là tập nhiều, mà là tập thông minh. Việc xây dựng một tuần tập luyện khoa học, kết hợp giữa các bài cardio như Zumba và các bài giãn cơ như Yoga sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng mong muốn mà không làm cơ thể kiệt sức hay chấn thương.

30 phút yoga buổi sáng – Lợi ích không ngờ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày

28 Tháng 07,2025

Bắt đầu ngày mới với 30 phút yoga buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích vượt mong đợi. Không chỉ giúp khởi động cơ thể nhẹ nhàng, yoga còn đánh thức tinh thần, cải thiện sức khỏe toàn diện và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy tại sao bạn nên tập yoga vào buổi sáng, và điều gì sẽ thay đổi khi bạn duy trì đều đặn thói quen này?

Tập gym mùa nắng nóng – Lưu ý và sai lầm cần tránh để đảm bảo hiệu quả và an toàn

26 Tháng 07,2025

Mùa hè với cái nắng oi bức có thể khiến nhiều người ngại đến phòng tập. Tuy nhiên, việc tập luyện trong điều kiện thời tiết nóng không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả buổi tập mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu bạn không có sự chuẩn bị kỹ càng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng và sai lầm phổ biến cần tránh khi tập gym vào mùa nắng nóng.

Thở đúng khi tập luyện – yếu tố nhỏ, lợi ích lớn

25 Tháng 07,2025

Nhiều người bắt đầu hành trình tập luyện thường tập trung vào kỹ thuật, thời gian hay cường độ, mà vô tình bỏ qua một yếu tố tưởng như đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng: hơi thở. Trong thực tế, thở đúng cách trong khi tập luyện không chỉ giúp tăng hiệu suất mà còn hạn chế chấn thương và cải thiện sự phục hồi của cơ thể.

Giãn cơ đúng cách sau buổi tập – Bí quyết phục hồi nhanh và giảm chấn thương

24 Tháng 07,2025

Sau mỗi buổi tập luyện, nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ vì nghĩ rằng đã “xong việc”. Thực tế, đây là một phần cực kỳ quan trọng giúp cơ thể phục hồi, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu quả tập luyện. Vậy tại sao bạn không nên bỏ qua bước giãn cơ, và đâu là cách giãn cơ đúng?

Tập luyện trong ngày “đèn đỏ” – nên hay không? Và nên tập gì?

23 Tháng 07,2025

Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt là điều khiến nhiều chị em băn khoăn: có nên tiếp tục luyện tập hay nên nghỉ ngơi hoàn toàn? Câu trả lời là hoàn toàn có thể tập luyện, miễn là bạn chọn bài tập và cường độ phù hợp với thể trạng trong những ngày này.