Kiến thức

Tập luyện trong ngày “đèn đỏ” – nên hay không? Và nên tập gì?

23 Tháng 07,2025

Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt là điều khiến nhiều chị em băn khoăn: có nên tiếp tục luyện tập hay nên nghỉ ngơi hoàn toàn? Câu trả lời là hoàn toàn có thể tập luyện, miễn là bạn chọn bài tập và cường độ phù hợp với thể trạng trong những ngày này.

Làm sao để chọn phòng tập phù hợp với mục tiêu thể hình cá nhân?

22 Tháng 07,2025

Việc chọn đúng phòng tập không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí mà còn đóng vai trò quyết định đến hiệu quả của quá trình rèn luyện. Tùy vào từng mục tiêu – giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe hay phục hồi sau chấn thương – bạn cần những môi trường và dịch vụ khác nhau. Vậy làm sao để lựa chọn một phòng tập phù hợp?

Vì sao Boxing đang trở thành bộ môn “giải tỏa stress” được ưa chuộng nhất hiện nay?

21 Tháng 07,2025

Trong bối cảnh áp lực công việc và cuộc sống ngày càng tăng, nhiều người tìm đến thể thao như một cách để “xả stress” và cân bằng tinh thần. Trong số rất nhiều bộ môn vận động, Boxing đang ngày càng nổi bật và trở thành lựa chọn yêu thích của giới trẻ, dân văn phòng và cả phụ huynh bận rộn. Không chỉ rèn luyện thể chất, boxing còn là “liều thuốc tinh thần” hiệu quả cho mọi lứa tuổi.

Yoga trước giờ làm việc – Bí quyết bắt đầu ngày mới tỉnh táo và tập trung

19 Tháng 07,2025

Trong guồng quay bận rộn của cuộc sống hiện đại, việc duy trì tinh thần tỉnh táo và sự tập trung cao độ là điều không dễ dàng. Một trong những giải pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay chính là tập yoga vào buổi sáng, đặc biệt là trước khi bắt đầu ngày làm việc. Đây không chỉ là một hình thức vận động nhẹ nhàng, mà còn là cách “reset” lại tinh thần, giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày là lý tưởng cho người làm văn phòng?

18 Tháng 07,2025

Ngồi nhiều, ít vận động đang trở thành “kẻ thù thầm lặng” của dân văn phòng. Thói quen ngồi liên tục trước máy tính từ 6–8 tiếng mỗi ngày có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe như đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tăng cân, giảm năng lượng, thậm chí ảnh hưởng đến tinh thần. Vậy người làm văn phòng nên tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe mà vẫn đảm bảo công việc?

Tập gym giúp cải thiện tư thế ngồi – sự thật ít ai nói tới

17 Tháng 07,2025

Trong thời đại công nghệ số, phần lớn thời gian của chúng ta bị chiếm bởi việc ngồi làm việc, học tập, lái xe hay giải trí. Thói quen ngồi nhiều, ngồi sai tư thế trong thời gian dài không chỉ gây mỏi lưng, đau vai gáy mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và sức khỏe tổng thể. Nhưng bạn có biết rằng tập gym chính là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tư thế ngồi?

Tập Yoga Buổi Sáng Hay Buổi Tối Tốt Hơn? – Lựa Chọn Phù Hợp Với Nhịp Sống Của Bạn

16 Tháng 07,2025

Tập yoga là một trong những cách tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng nên tập yoga vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất? Câu trả lời phụ thuộc vào mục tiêu, lịch trình và trạng thái cơ thể của bạn. Cùng Angel Fitness phân tích điểm mạnh của từng thời điểm để bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

Lịch tập gym toàn thân trong 1 tuần cho người bận rộn

15 Tháng 07,2025

Bạn đang cố gắng cân bằng giữa công việc, cuộc sống và mục tiêu cải thiện vóc dáng? Tin vui là bạn không cần phải đến phòng gym mỗi ngày để có thân hình khỏe mạnh, săn chắc. Chỉ cần một lịch tập toàn thân hợp lý 3–4 buổi/tuần, bạn vẫn có thể đạt hiệu quả cao dù quỹ thời gian eo hẹp.

Học boxing từ con số 0 – Người mới bắt đầu nên làm gì

09 Tháng 07,2025

Bạn chưa từng đấm bao cát, chưa một lần bước vào sàn tập, nhưng lại cảm thấy hứng thú với bộ môn boxing? Đừng lo, vì boxing không chỉ dành cho võ sĩ chuyên nghiệp – mà bất cứ ai cũng có thể bắt đầu từ con số 0. Điều quan trọng là bạn cần một lộ trình đúng đắn, sự kiên trì và một chút đam mê.

Hành trình giảm cân với yoga – Bao lâu để thấy hiệu quả?

08 Tháng 07,2025

Giảm cân bằng yoga đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là phụ nữ hiện đại bởi tính nhẹ nhàng, thư giãn mà vẫn hiệu quả. Nhưng câu hỏi được đặt ra là: Tập yoga bao lâu thì giảm cân? Và liệu yoga có thực sự giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước?